Siema pisałem już w tym temacie (jak ktoś chce to może zobaczyć foty kilka stron wcześniej) mam prawdopodobnie lipo i walcze z tym :) jak narazie efekty są zadowalające ponieważ ubywa mi z cyców.Jeżdzę na rowerku i ćwiczę rozpiętki oraz dodatkowo robie pompki.Dzisiaj nawet zmusiłem się do przebiegnięcia 3km i powiem tylko tyle,że nie mogłem [...]
wiesz co kurczaki są faszerowane estrogenami(celu szybkiego przyrostu) a jak wiadomo hormon ten jest sprawcą ginekomastii, możesz jeśc mnóstwo kurczaków pod warunkiem że masz je z wiejskiej farmy najlepiej z pewnego źródła, to co w marketach to jest fabryka ginekomastii metadon ja też mam zdrętwiałe więc to chyba normalne ale ty nie masz wklęśnięć [...]
[...] trzymanego w górze mięśniami pleców a nie trzymanie tego za pomocą barków (wtedy to nie ma sensu). Warto popatrzeć jak to robią ciężarowcy - wygooglować można full filmików pod hasłem snatch. Z tm że oczywiście on nie robi rwania a tylko jego górną fazę - czyli wyjście do pionu. Druga rzecz, którą można zrobić to kazać delikwentowi robić kilka [...]
MarciNecki jestem z toba:)) sog..., a to "coś"na przyśpieszenie metabolizmu .MOja kolezanka to stosowała razem z mama,wpradzie schudla pare kg ale jak odeszła od tej dietki to jadła wszytsko co miala pod ręką.MOiwła ze szczgolnie ma ochote na bułki i słodycze....przytyła potem dwa razy więcej "giiNgeRrKa"
[...] ja przyczynę znam ;-) i serio - już nie spamuje więcej - sorka :-P };-) Jaki spam, cos ty, ja lubie taki fajny spamik o p******kach :) Pewnie tego cellulitu u Cioebie to pod mikroskopem trzeba szukac, hehe, ale jak jeszcze nic nie probowalas, jestes jedrna i ubita jak Paatik pisze, to ja bym sprobowala na twoim miejscu najpierw kilka zabiegow [...]
[...] chodzi o sama sile chwytu, kiedys robilam przechwytem ale wrocilam do nachwytu zeby nie robic sobie jakichs asymetrii i mialam jakies lęki ze sobie bicka zerwe w tej rece z podchwytem :-) U mnie akurat nie ma potrzeby pracowac nad jakims super mocnym chwytem, nie trenuje pod wynik i do mojego celu treningowego to jest zbedna sprawa, wole paski [...]
Update formy, 75,5kg :-) jeszcze 2 tyg i redukcja, tralala :-) ja to chce mocno na wior, ale nie wiem czy sie oplaca tak mocno skoro i tak to nie bedzie redu pod zawody w tym roku, zobaczymy co trenejro zarzadzi. /SFD/2022/3/2/532ba7d664134dfe8705ea1eabf712fe.jpg Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-03-02 10:16:50
O właśnie, Marta mi przypomniała o staniu na rękach, miałam ćwiczyć %-) Co do ciągów to uważam że każdy powinien dopasować pod siebie, ja robię coś pomiędzy sumo a klasykiem i tak mi jest najlepiej. Klasyka nie lubię ;-)
[...] 3x10 (2x34kg) (2x30kg) 3a. BB hip thrust 3x12 (130kg) (120kg) 3b. One leg DB rdl 3x12 (20kg) (20kg) 4a. Banded side walk 3x12 4b. Frog pump 40/40/amrap Znalazlam dobre podstawki pod sztange przy hip trastach, sztanga nie zsuwa sie a ja wreszcie moge ja komfortowo podniesc z ziemi. Przy rdl na jednej nodze mam spora asymetrie sily, na [...]
[...] 3x10 (2x34kg) (2x30kg) 3a. BB hip thrust 3x12 (130kg) (120kg) 3b. One leg DB rdl 3x12 (20kg) (20kg) 4a. Banded side walk 3x12 4b. Frog pump 40/40/amrap Znalazlam dobre podstawki pod sztange przy hip trastach, sztanga nie zsuwa sie a ja wreszcie moge ja komfortowo podniesc z ziemi. Przy rdl na jednej nodze mam spora asymetrie sily, na [...]
[...] jest ok jesli chodzi o wyposazenie, chociaz ma taki specyficzny profil, jest spora ekipa dwuboistow w okolicy, poziom krajowy, sporo ludzi sie tym interesuje, troche silka pod to dopasowana, duzo stanowisk z platformami, duzo miejsca do przysiadow, wyciskania, a troche jak na moje potrzeby za malo pewnych maszyn, ale da sie spokojnie wszystko [...]
Marta a mięso? Ja zawsze piekę jakiś większy kawałek i takie pieczone może kilka dni poleżeć w lodówce, a mam zawsze pod ręką do kanapek, sałatek, obiadu. No właśnie ostatnio sobie upiekłam ale nie ogarnęłam że karkowka ma więcej tłuszczu i tak zamrozilam i czekam aż to zjem za nim następne upiekę . Kurczaka jem przeważnie na obiad więc bym [...]
Marta a mięso? Ja zawsze piekę jakiś większy kawałek i takie pieczone może kilka dni poleżeć w lodówce, a mam zawsze pod ręką do kanapek, sałatek, obiadu. No właśnie ostatnio sobie upiekłam ale nie ogarnęłam że karkowka ma więcej tłuszczu i tak zamrozilam i czekam aż to zjem za nim następne upiekę . Kurczaka jem przeważnie na obiad więc bym [...]
Marta a mięso? Ja zawsze piekę jakiś większy kawałek i takie pieczone może kilka dni poleżeć w lodówce, a mam zawsze pod ręką do kanapek, sałatek, obiadu. No właśnie ostatnio sobie upiekłam ale nie ogarnęłam że karkowka ma więcej tłuszczu i tak zamrozilam i czekam aż to zjem za nim następne upiekę . Kurczaka jem przeważnie na obiad więc bym [...]
[...] coś muszę zrobić i musi chwilę sam się pobawić czy sobą zająć . Nie lecę też na każde krzykniecie czy pisk bo inaczej by mi wszedł na głowę . Taka wyrodna ze mnie matka , że reaguje dopiero jak już się szykuje do płaczu :p albo już zaczyna się drżeć tak ,że słychać go pod płotem w innym wypadku to bym nawet do łazienki czy zjeść bym nie mogła
Widać tą świeżość po HT z 135kg!!! Nie wyobrażam sobie, ze bym się dała rade sama z tym ustawić. Akurat samo ustawic sie to co za problem, wchodzisz po prostu pod sztange, ale ja sobie lekko ulatwiam bo sztanga stoi na okolo 10cm podwyzszeniu, wiec jest nieco latwoej wystartowac i nie ma zejscia az do samej ziemi miedzy powyorzeniami. Moze nawet [...]
Viki, ja to calkiem inaczej do tego podchodze, mnie to tak naprawde interesuje tylko efekt i to jedzenie to jest narzedzie, jakbys byla sfokusowana mocno na jakims celu gdzie ta dieta to podstawa, to nawet bys z tych batonikow czy babeczek zrezygnowala, jestem pewna :) pod kazde makro dam rade ulozyc jedzenie, co to dla mnie z klopot ze np jajka [...]
Viki, ja to calkiem inaczej do tego podchodze, mnie to tak naprawde interesuje tylko efekt i to jedzenie to jest narzedzie, jakbys byla sfokusowana mocno na jakims celu gdzie ta dieta to podstawa, to nawet bys z tych batonikow czy babeczek zrezygnowala, jestem pewna :) pod kazde makro dam rade ulozyc jedzenie, co to dla mnie z klopot ze np jajka [...]
Deficyt na wyższym tętnie wg zegarka jest większy, ale trzeba brać pod uwagę, że obciążenie organizmu też jest większe bo wzrasta intensywność wysiłku, przez co wydłuża się czas regeneracji. W połączeniu z konkretnym siłowym może być więcej szkody niż pożytku.
No taka strategia, nie znam sie, jak pisalam co tydzien praktycznie schodze z tymi kcal, nawet jak mam takie spore spadki wagi 0,7-0,8kg na tydzien, kardio i kroki tez dodane, trzeba mocno te forme wyciagnac, bo mam tylko 10 tyg jeszcze :-) to jednak inaczej jest jak sie robi redukcje z deadlinem pod takie wyjscie na zawody.
GINEKOMASTIA
